[유튜브/지남쌤 스타일/2-20-2021] [먹어도 살 안 찌는 다섯 가지 방법] 40대에 40kg대 유지비결 / 산후 30kg 3번 감량

저도 지금 40kg 대 진입을 목표로 다욧!! 중이라
무척 유익한 정보네요~ ^^
우리 지남쌤 정말 똑소리 납니다!
오늘 보니 저랑 나이가 거의 같으시네요~ ㅎㅎㅎ

지남쌤의 <먹어도 살 안 찌는 다섯 가지 방법> 요약:

1. 저탄고지(탄수화물은 줄이고, 지방은 늘리고, 들기름, 올리브유 섭취)
2. 간헐적 단식 16시간(저녁 8시부터 다음날 12시까지, 특별한 모임이 있는 날은 예외), 현재는 12시간 유지, 야식은 No!
3. 몸에 좋은 음식 섭취, 라면 No!
4. 숙면(양보단 질!)
5. 스트레스 안 받기

지남쌤은 뭐든지 워낙 빨리빨리 하는 편이라서
딱히 운동은 안 하고 있지만 운동량이 꽤 되는 것 같다고 하시네요.

저는 반대로 빠릿빠릿한 스타일이 아니라서
따로 운동이 필요한 케이스가 되겠습니다~~ ^^
따로 시간내서 운동하는 건 아직 못하고
요새 틈틈이 스쿼트 하고 있는데 참 좋아요!
나이가 들수록 허벅지근육을 키워야 한다고 들었어요.

한때 저도 간헐적단식(14시간) 실천했었는데..
다시 한번 도전해야겠습니다.
14시간이 힘든 날엔 12시간이라도,
중간에 못하는 날이 있더라도
포기하지 않고 꾸준히 해봐야겠네요.

우리 모두 각자에게 맞는 방법을 한 가지라도 찾아서
2021년에 좀더 건강하고 활기차지면 좋겠어요.
아자아지아자!!

heavenlady~ =)

https://youtu.be/DeW5Gu-Sl5k